運動和不運動在記憶力方面存在明顯差距，運動可促進(jìn)血液循環(huán)、刺激大腦分泌神經(jīng)營養(yǎng)因子等，而不運動可能導(dǎo)致大腦供血不足、神經(jīng)功能減退等。能提升記憶力的三種運動有有氧運動、力量訓(xùn)練、球類運動等。

1. 運動與不運動記憶力差距體現(xiàn)：運動時，身體血液循環(huán)加快，能為大腦提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。大腦海馬體等與記憶相關(guān)的區(qū)域在充足的養(yǎng)分供應(yīng)下，神經(jīng)細(xì)胞的活性增強(qiáng)，有助于新的突觸形成和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，從而提高記憶力。例如跑步、游泳等有氧運動，能讓大腦保持清醒和活躍。相反，不運動的人，身體代謝減緩，血液循環(huán)變差，大腦長期處于相對缺氧的狀態(tài)，神經(jīng)細(xì)胞的功能逐漸減退，記憶力也會隨之下降。長期久坐不動的人群，更容易出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等問題。

2. 有氧運動提升記憶力原理：有氧運動如慢跑、騎自行車等，能增加心肺功能，提高血液中氧氣的含量。當(dāng)大量富含氧氣的血液輸送到大腦時，能促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)大腦的功能。同時，有氧運動還能刺激大腦分泌腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF），這種物質(zhì)可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長、存活和分化，對記憶力的提升有重要作用。

3. 力量訓(xùn)練對記憶力的益處：力量訓(xùn)練包括舉重、俯臥撐等，它不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，還能對大腦產(chǎn)生積極影響。力量訓(xùn)練過程中，身體會分泌一些激素，如睪酮等，這些激素有助于提高大腦的認(rèn)知功能。而且力量訓(xùn)練需要集中注意力和協(xié)調(diào)身體動作，這對大腦的神經(jīng)連接和認(rèn)知能力是一種鍛煉，長期堅持有助于提升記憶力。

4. 球類運動的記憶促進(jìn)作用：像籃球、乒乓球等球類運動，需要快速的反應(yīng)能力和空間感知能力。在運動過程中，參與者需要不斷地觀察球的運動軌跡、預(yù)測對手的動作，并迅速做出決策。這種高強(qiáng)度的大腦活動可以鍛煉大腦的靈活性和反應(yīng)速度，同時也能增強(qiáng)大腦對信息的處理和存儲能力，進(jìn)而提升記憶力。

5. 運動提升記憶力的長期效果：長期堅持運動可以改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能。研究表明，經(jīng)常運動的人，大腦中與記憶相關(guān)的區(qū)域如海馬體的體積會相對較大，神經(jīng)連接更加豐富。這意味著他們在學(xué)習(xí)新知識、記憶信息等方面具有更好的能力，并且隨著時間的推移，這種優(yōu)勢會更加明顯。

運動和不運動在記憶力方面存在顯著差距，運動通過多種方式促進(jìn)大腦功能，提升記憶力。有氧運動、力量訓(xùn)練和球類運動等都對記憶力的提升有積極作用。因此，保持適度的運動對于維持良好的記憶力和大腦健康至關(guān)重要。