雌激素低可通過(guò)食用豆制品、堅(jiān)果、富含維生素D的食物、蜂王漿、富含硒和鋅的食物等進(jìn)行補(bǔ)充，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、尼爾雌醇片等藥物。

1. 豆制品：豆制品中含有豐富的植物雌激素，如大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似，能夠與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮類似雌激素的作用。常見(jiàn)的豆制品有豆?jié){、豆腐、豆皮等，適量食用有助于提高體內(nèi)雌激素水平。

2. 堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素E具有抗氧化作用，能夠促進(jìn)卵巢功能，有助于雌激素的分泌。例如杏仁、核桃、巴旦木等堅(jiān)果，都是不錯(cuò)的選擇。

3. 富含維生素D的食物：維生素D可以調(diào)節(jié)鈣磷代謝，同時(shí)也與雌激素的合成有關(guān)。一些海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，以及牛奶、雞蛋等食物中都含有豐富的維生素D，適當(dāng)攝入可輔助維持雌激素的正常水平。

4. 蜂王漿：蜂王漿中含有微量的雌激素，能夠補(bǔ)充女性體內(nèi)雌激素的不足。而且蜂王漿還具有滋補(bǔ)身體、增強(qiáng)免疫力等功效，對(duì)女性健康有益。

5. 富含硒和鋅的食物：硒和鋅等微量元素對(duì)維持人體正常的生理功能，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定起著重要作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇等，含鋅食物有牡蠣、海帶、豆類等，這些食物有助于調(diào)節(jié)雌激素的平衡。

6. 藥物補(bǔ)充：如果雌激素缺乏較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行補(bǔ)充。戊酸雌二醇片是天然雌激素制劑，能促進(jìn)和調(diào)節(jié)女性生殖器官和副性征的正常發(fā)育；結(jié)合雌激素片可用于治療中重度與絕經(jīng)相關(guān)的血管舒縮癥狀等；尼爾雌醇片為**雌激素，能有效改善雌激素缺乏引起的癥狀。但用藥必須遵醫(yī)囑。

雌激素低會(huì)對(duì)女性的身體健康產(chǎn)生諸多不良影響，通過(guò)合理的飲食和必要的藥物治療，可以在一定程度上補(bǔ)充雌激素。在日常生活中，可多攝入上述推薦的食物，同時(shí)保持健康的生活方式。若雌激素水平異常嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。