運動輔助排痰的動作有深呼吸與咳嗽訓(xùn)練、縮唇呼吸、腹式呼吸、拍背與身體震動、肢體伸展運動等。

1. 深呼吸與咳嗽訓(xùn)練：深呼吸時，先慢慢地用鼻子吸氣，使腹部膨脹，讓空氣充分進入肺部，再用嘴巴緩慢呼氣。重復(fù)幾次深呼吸后，在*后一次深呼氣末，用力咳嗽，通過氣流的沖擊將痰液咳出。這有助于增加肺部通氣量，松動痰液，使其更容易排出。

2. 縮唇呼吸：閉嘴用鼻子吸氣，然后像吹口哨一樣縮唇，緩慢呼氣。呼氣時間要比吸氣時間長，一般為2:1?？s唇呼吸可以增加氣道內(nèi)壓力，防止小氣道過早塌陷，利于痰液引流至大氣道，便于咳出。

3. 腹式呼吸：平躺在床上或站立，放松全身。一手放在胸部，一手放在腹部。用鼻子吸氣時，腹部隆起，胸部盡量保持不動；用嘴巴呼氣時，腹部收縮。通過腹式呼吸可以增強膈肌的運動，提高肺部的通氣功能，促進痰液排出。

4. 拍背與身體震動：可以請他人協(xié)助，患者取側(cè)臥位或坐位，協(xié)助者手指并攏、稍向內(nèi)合掌，由下向上、由外向內(nèi)輕輕拍打患者背部，邊拍打邊鼓勵患者咳嗽。也可以使用震動排痰儀，通過儀器的震動使痰液松動。拍背和身體震動能使附著在支氣管壁上的痰液脫落，易于咳出。

5. 肢體伸展運動：進行簡單的肢體伸展，如手臂上舉、側(cè)平舉、彎腰等動作。這些動作可以活動胸廓，增加呼吸肌的力量，改善肺部的血液循環(huán)，有助于痰液排出。同時，運動還能促進全身的新陳代謝，增強身體的抵抗力。

對于不會吐痰的人來說，合理的運動動作可以起到輔助排痰的作用。深呼吸與咳嗽訓(xùn)練、縮唇呼吸、腹式呼吸、拍背與身體震動以及肢體伸展運動等，都能在一定程度上幫助松動痰液、促進痰液排出。但如果痰液過多、過稠或伴有發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。