新冠后心率波動大的調(diào)理方法包括調(diào)整生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。

1. 調(diào)整生活方式：**充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。建立規(guī)律作息時間，每晚盡量在相同時間上床睡覺和起床，為身體創(chuàng)造良好的休息環(huán)境。同時，戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，加重心率波動。

2. 合理飲食：遵循均衡飲食原則，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等。減少高鹽、高脂肪、高糖食物的攝入，避免飲用濃茶和咖啡，這些飲品可能會刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心率加快。

3. 適當(dāng)運(yùn)動：在身體狀況允許的情況下，進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如散步、太極拳、八段錦等。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動增加心臟負(fù)擔(dān)。開始時可以每次運(yùn)動10 - 15分鐘，逐漸增加到30分鐘以上，每周運(yùn)動3 - 5次。

4. 心理調(diào)節(jié)：新冠感染后可能會給患者帶來一定的心理壓力，而焦慮、緊張等不良情緒會影響心率。可以通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。必要時可尋求心理咨詢師的幫助。

5. 藥物治療：如果心率波動較大且通過上述方法無法有效改善，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常用藥物有美托洛爾、比索洛爾等β受體阻滯劑，能夠減慢心率，降低心肌耗氧量；穩(wěn)心顆粒、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，也具有一定的調(diào)節(jié)心率作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

新冠后心率波動大是較為常見的情況，通過調(diào)整生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)以及必要的藥物治療等方法，可以有效改善心率波動問題。如果心率異常情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。