空氣污染嚴(yán)重時，缺鈣人群選鈣片要考慮鈣含量、鈣源、吸收率、是否含維生素D、是否適合自身腸胃情況等。

1. 鈣含量：不同的鈣片鈣含量有所差異，應(yīng)根據(jù)自身缺鈣的程度選擇合適鈣含量的鈣片。一般來說，成年人每日鈣攝入量推薦為800毫克，而缺鈣人群可能需要補(bǔ)充更多。例如碳酸鈣含鈣量較高，可達(dá)40%左右，能較好地滿足人體對鈣的需求。

2. 鈣源：常見的鈣源有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等。碳酸鈣來源廣泛，成本較低，是較為常用的鈣源；檸檬酸鈣對腸胃刺激較小，適合腸胃功能較弱的人群；乳酸鈣溶解性較好，但含鈣量相對較低。

3. 吸收率：鈣片的吸收率至關(guān)重要。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，所以在選擇鈣片時，可優(yōu)先考慮含有維生素D的產(chǎn)品。此外，一些鈣片添加了鎂、鋅等微量元素，也有助于提高鈣的吸收率。

4. 是否含維生素D：維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，幫助鈣更好地沉積在骨骼上。缺乏維生素D會影響鈣的吸收和利用，即使補(bǔ)充了足夠的鈣，也可能無法達(dá)到理想的補(bǔ)鈣效果。如碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片等，都同時含有鈣和維生素D。

5. 是否適合自身腸胃情況：部分人腸胃較為敏感，服用某些鈣片可能會出現(xiàn)腹脹、便秘等不適癥狀。對于這類人群，可選擇對腸胃刺激較小的鈣片，如檸檬酸鈣。同時，在服用鈣片時，可以選擇在飯后服用，以減少對腸胃的刺激。

空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境下，缺鈣人群在選擇鈣片時，需綜合考慮鈣含量、鈣源、吸收率、是否含維生素D以及是否適合自身腸胃情況等因素。同時，應(yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理選擇和使用鈣片，以達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。此外，還可以通過適當(dāng)曬太陽、增加富含鈣的食物攝入等方式，促進(jìn)鈣的吸收和利用。