玉米成為減肥好幫手，與低熱量、高膳食纖維、富含抗性淀粉、營(yíng)養(yǎng)豐富、可增加飽腹感等因素有關(guān)。

1. 低熱量：玉米本身熱量相對(duì)較低，相較于一些高熱量的主食，如油炸食品、精細(xì)面食等，在攝入相同分量的情況下，玉米提供的能量更少，有助于控制每日總熱量的攝入，從而為減肥創(chuàng)造有利條件。

2. 高膳食纖維：玉米含有豐富的膳食纖維，這些纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物在腸道內(nèi)的通過(guò)速度，減少食物中脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時(shí)，它還能增加糞便體積，預(yù)防便秘，使身體內(nèi)的毒素和廢物更順暢地排出體外。

3. 富含抗性淀粉：玉米中含有一定量的抗性淀粉，這種淀粉在腸道內(nèi)消化吸收相對(duì)緩慢，能夠在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)持續(xù)提供能量，避免血糖的急劇上升和下降，減少饑餓感的產(chǎn)生，進(jìn)而減少其他高熱量食物的攝入。

4. 營(yíng)養(yǎng)豐富：玉米富含多種維生素（如維生素B族等）、礦物質(zhì)（如鉀、鎂等）和抗氧化物質(zhì)（如玉米黃質(zhì)等）。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于維持身體正常的新陳代謝、生理功能和免疫功能都非常重要。在減肥期間，身體需要充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證健康，玉米可以在提供較少熱量的同時(shí)，滿足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求。

5. 可增加飽腹感：玉米中的膳食纖維和淀粉在胃中吸水膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他食物的攝入量。而且這種飽腹感能夠持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，讓人在一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓，有助于控制飲食量，達(dá)到減肥的目的。

綜上所述，玉米憑借低熱量、高膳食纖維、富含抗性淀粉、營(yíng)養(yǎng)豐富以及能增加飽腹感等特點(diǎn)，成為了減肥的好幫手。在減肥期間，可將玉米作為主食的一部分適量食用，但也要注意飲食的均衡搭配，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好的減肥效果。