玉米富含膳食纖維、低熱量、營養(yǎng)豐富、可增加飽腹感、促進消化等，這些特性使其在減肥過程中發(fā)揮重要作用，若忽視可能導致減肥效果不佳甚至越減越肥。

1. 富含膳食纖維：玉米含有大量的膳食纖維，這種物質能夠在腸道中吸收水分，增加糞便的體積，促進腸道蠕動，有助于預防便秘。同時，膳食纖維還能減少食物在腸道內的停留時間，降低人體對熱量的吸收，對減肥十分有利。

2. 低熱量：相較于其他一些主食，玉米的熱量相對較低。在攝入相同量的情況下，玉米提供的能量更少，這樣就可以在滿足身體基本能量需求的同時，減少熱量的過度攝入，從而有助于控制體重。

3. 營養(yǎng)豐富：玉米中含有多種維生素和礦物質，如維生素B族、維生素E、鉀、鎂等。這些營養(yǎng)素對于維持身體正常的新陳代謝至關重要。新陳代謝加快，身體消耗能量的速度也會相應提高，進而有利于減肥。

4. 可增加飽腹感：玉米中的膳食纖維和碳水化合物在胃中消化吸收相對較慢，能夠使人在較長時間內保持飽腹感。這樣就可以減少其他高熱量食物的攝入，避免因饑餓而過度進食。

5. 促進消化：玉米中的膳食纖維可以刺激腸道分泌消化液，增強腸道的消化功能。良好的消化有助于身體更好地吸收營養(yǎng)，同時也能及時排出體內的廢物和毒素，維持身體的健康狀態(tài)，為減肥創(chuàng)造有利條件。

玉米憑借其富含膳食纖維、低熱量、營養(yǎng)豐富、增加飽腹感和促進消化等諸多優(yōu)點，在減肥過程中具有不可忽視的作用。如果在減肥期間忽視了玉米的這些功效，選擇了其他高熱量、低營養(yǎng)的食物，就很可能導致熱量攝入過多，減肥計劃失敗，甚至出現(xiàn)越減越肥的情況。因此，在減肥時可以適當增加玉米的攝入。