長期吸二手煙會使基因受損，而從基因?qū)用媾哦究赏ㄟ^激活解毒酶基因、調(diào)節(jié)抗氧化基因、修復受損DNA基因、調(diào)控代謝相關基因、改善免疫調(diào)節(jié)基因等方式來實現(xiàn)。

1. 激活解毒酶基因：人體自身存在一些解毒酶基因，如細胞色素P450家族基因。長期吸二手煙會抑制這些基因的活性。通過一些特定的營養(yǎng)物質(zhì)，如西蘭花中的蘿卜硫素，可以激活這些解毒酶基因，增強其對煙草中有害物質(zhì)的代謝和解毒能力，使有害物質(zhì)能夠更快地被轉化為低毒或無毒的物質(zhì)排出體外。

2. 調(diào)節(jié)抗氧化基因：二手煙中的有害物質(zhì)會引發(fā)氧化應激反應，導致體內(nèi)自由基增多，損傷基因。Nrf2基因是一種重要的抗氧化調(diào)節(jié)基因，一些藥物如丹參酮、姜黃素等可以上調(diào)Nrf2基因的表達，促進抗氧化蛋白的合成，如超氧化物歧化酶、谷胱甘肽過氧化物酶等，從而清除體內(nèi)過多的自由基，減輕氧化損傷，保護基因。

3. 修復受損DNA基因：二手煙中的多環(huán)芳烴等物質(zhì)會導致DNA損傷。PARP基因參與DNA的修復過程。一些天然化合物如白藜蘆醇可以增強PARP基因的活性，促進受損DNA的修復。同時，維生素C、維生素E等營養(yǎng)素也有助于維持DNA修復基因的正常功能，減少基因突變的發(fā)生。

4. 調(diào)控代謝相關基因：長期吸二手煙會影響脂質(zhì)、糖類等物質(zhì)的代謝基因。如PPARγ基因參與脂肪代謝的調(diào)控。通過合理的飲食，增加膳食纖維的攝入，以及使用一些藥物如二甲雙胍等，可以調(diào)節(jié)PPARγ基因的表達，改善代謝功能，促進有害物質(zhì)的代謝和排出。

5. 改善免疫調(diào)節(jié)基因：二手煙會抑制免疫系統(tǒng)，影響免疫調(diào)節(jié)基因的功能。黃芪多糖、枸杞多糖等中藥成分可以調(diào)節(jié)免疫相關基因，如IL - 2、IFN - γ等基因的表達，增強機體的免疫功能，使免疫系統(tǒng)能夠更好地識別和清除因吸二手煙而受損的細胞，促進基因?qū)用娴呐哦尽?/p>

長期吸二手煙對基因造成的損害是多方面的，但通過激活解毒酶基因、調(diào)節(jié)抗氧化基因、修復受損DNA基因、調(diào)控代謝相關基因和改善免疫調(diào)節(jié)基因等方式，可以在基因?qū)用娲龠M排毒，減輕二手煙對身體的危害。不過，這些措施需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，同時應盡量避免接觸二手煙環(huán)境。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診。