特稟體質人群在運動方面存在盲目劇烈運動、忽視運動環(huán)境、不做熱身與拉伸、運動時間安排不當、過度依賴單一運動等誤區(qū)。

1. 盲目劇烈運動：特稟體質人群身體較為敏感，盲目進行劇烈運動，如長時間的高強度跑步、快速跳繩等，可能會導致身體應激反應加劇，引發(fā)過敏癥狀或其他不適。劇烈運動時身體的代謝加快，血液循環(huán)加速，可能使原本潛在的過敏因子活躍起來，從而誘發(fā)過敏發(fā)作。

2. 忽視運動環(huán)境：特稟體質人群對環(huán)境變化較為敏感，若在花粉濃度高的公園、空氣污染嚴重的街道等環(huán)境中運動，容易接觸到過敏原，進而引發(fā)過敏反應。例如在春季花粉傳播季節(jié)，在花叢密集處運動，可能會引起呼吸道過敏癥狀。

3. 不做熱身與拉伸：運動前不進行充分的熱身，運動后不做拉伸，會增加特稟體質人群受傷的風險。熱身可以讓身體逐漸適應運動狀態(tài)，拉伸有助于放松肌肉，減少運動損傷。缺乏這些環(huán)節(jié)，可能導致肌肉拉傷、關節(jié)扭傷等情況，影響身體健康。

4. 運動時間安排不當：特稟體質人群如果在一天中過敏原濃度較高的時段運動，如早晨和傍晚花粉、灰塵等過敏原較多時，會增加過敏的幾率。而且在身體疲勞、免疫力低下的時候進行運動，也不利于身體健康，可能會加重身體的負擔。

5. 過度依賴單一運動：長期只進行一種運動，身體的鍛煉部位和方式較為單一，不利于全面提高身體素質。特稟體質人群需要多樣化的運動來增強身體的適應能力和免疫力，單一運動無法滿足這一需求。

特稟體質人群在運動時需要避免上述誤區(qū)，選擇適合自己的運動方式和環(huán)境，合理安排運動時間，做好運動前后的準備和放松工作，以達到增強體質、減少過敏發(fā)作的目的。如果在運動過程中出現不適，應及時停止運動并咨詢醫(yī)生的建議。