月經(jīng)量過少可通過食用一些食物進(jìn)行調(diào)理，常見的有黑豆、羊肉、桂圓、紅棗、益母草煮雞蛋等。

1. 黑豆：黑豆富含植物雌激素，能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長，增加月經(jīng)量。黑豆可以做成黑豆粥，將黑豆洗凈后與大米一起煮成粥，長期食用對月經(jīng)量少的情況有一定改善作用。

2. 羊肉：羊肉性溫?zé)幔哂醒a血益氣、暖宮散寒的功效。對于因?qū)m寒、氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)量少，有很好的調(diào)理效果?？梢灾谱鳟?dāng)歸生姜羊肉湯，把羊肉切塊，與當(dāng)歸、生姜一起燉煮，喝湯吃肉，能有效改善月經(jīng)量少的癥狀。

3. 桂圓：桂圓有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用，能為身體補充氣血。氣血充足有助于維持正常的月經(jīng)量?？梢灾苯邮秤酶晒饒A，也可以用桂圓泡水喝，方便又實用。

4. 紅棗：紅棗是常見的補血食物，富含鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，從而改善月經(jīng)量少的問題。可以將紅棗與銀耳一起燉煮成紅棗銀耳湯，口感香甜，補血效果也佳。

5. 益母草煮雞蛋：益母草具有活血調(diào)經(jīng)的作用，雞蛋富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。益母草煮雞蛋能起到活血養(yǎng)血的功效，對月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用。制作時將益母草與雞蛋一起煮，待雞蛋熟后剝殼再煮一會兒，吃蛋喝湯。

月經(jīng)量過少會對女性的身體健康產(chǎn)生一定影響，而通過合理食用黑豆、羊肉、桂圓、紅棗、益母草煮雞蛋等食物，能在一定程度上起到調(diào)理作用。但如果月經(jīng)量過少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。同時，在日常生活中，女性也應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以維持月經(jīng)的正常。