3歲男孩身高體重不達標，可通過調(diào)整飲食、保證睡眠、適當運動、預防疾病、定期體檢等方面來改善。

1. 調(diào)整飲食：保證營養(yǎng)均衡是關(guān)鍵。要提供富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體發(fā)育。同時，攝入足夠的碳水化合物，像米飯、面條等，為身體提供能量。蔬菜和水果也不可或缺，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能增強免疫力。還可以適當添加一些堅果，如核桃、杏仁等，補充不飽和脂肪酸。注意飲食的多樣性，避免孩子挑食、偏食。

2. 保證睡眠：充足的睡眠對孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，所以要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，每天保證足夠的睡眠時間。一般來說，3歲男孩每天需要12 - 14小時的睡眠。營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高孩子的睡眠質(zhì)量。

3. 適當運動：運動能促進骨骼生長和肌肉發(fā)育。可以選擇適合3歲男孩的運動，如跑步、跳躍、攀爬等。每天保證一定的戶外活動時間，讓孩子接觸陽光，促進維生素D的合成，有助于鈣的吸收。也可以進行一些親子運動，增加孩子運動的趣味性。

4. 預防疾病：疾病會影響孩子的食欲和營養(yǎng)吸收，從而影響身高體重的增長。要注意孩子的個人衛(wèi)生，勤洗手，避免感染病菌。按時接種疫苗，預防常見的傳染病。在季節(jié)交替時，注意增減衣物，預防感冒等疾病。

5. 定期體檢：定期帶孩子去醫(yī)院進行體檢，監(jiān)測身高、體重的增長情況。醫(yī)生可以根據(jù)孩子的具體情況，給出專業(yè)的建議和指導。如果發(fā)現(xiàn)孩子存在生長發(fā)育遲緩等問題，能及時進行干預和治療。此外，還可以在體檢時檢查孩子是否缺乏微量元素，如鈣、鐵、鋅等，如有缺乏可在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸鈣、硫酸亞鐵、葡萄糖酸鋅等藥物進行補充。

通過調(diào)整飲食、保證睡眠、適當運動、預防疾病和定期體檢等多方面的綜合措施，可以有效改善3歲男孩身高體重不達標的情況。家長要重視孩子的生長發(fā)育，關(guān)注孩子的健康狀況，為孩子的成長提供良好的條件。