10歲男孩身高體重不達標，可通過調整飲食、保證睡眠、加強運動、補充營養(yǎng)劑、定期體檢等方法解決。

1. 調整飲食：保證飲食均衡，為孩子提供富含蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質的食物。蛋白質是身體生長的重要原料，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；鈣對骨骼發(fā)育至關重要，牛奶、蝦皮、豆制品等都是很好的鈣來源；維生素能促進身體新陳代謝，新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素。同時，要避免孩子過多食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等，這些食物可能影響孩子食欲，導致營養(yǎng)攝入不均衡。

2. 保證睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。因此，要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，每天保證充足的睡眠時間。一般來說，10歲男孩每天需要9 - 11小時的睡眠。晚上盡量讓孩子在9點半前上床睡覺，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質量。

3. 加強運動：適當的運動可以刺激骨骼生長，增強肌肉力量。可以鼓勵孩子參加一些適合的運動項目，如跳繩、籃球、游泳等。跳繩是一種簡單有效的運動，能刺激下肢骨骼生長；籃球運動中的跳躍、投籃等動作有助于拉伸身體；游泳則能鍛煉全身肌肉，促進身體協調發(fā)展。建議孩子每周運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。

4. 補充營養(yǎng)劑：如果通過飲食無法滿足孩子的營養(yǎng)需求，可以在醫(yī)生的指導下適當補充營養(yǎng)劑。如碳酸鈣、維生素D、賴氨酸等。碳酸鈣能補充鈣質，促進骨骼發(fā)育；維生素D可以促進鈣的吸收；賴氨酸有助于提高孩子的食欲，增強免疫力。但補充營養(yǎng)劑要注意遵醫(yī)囑，避免過量補充。

5. 定期體檢：定期帶孩子到醫(yī)院進行體檢，監(jiān)測身高、體重的增長情況，了解孩子的生長發(fā)育是否正常。醫(yī)生可以根據孩子的具體情況，給出針對性的建議和指導。如果發(fā)現孩子存在生長發(fā)育遲緩等問題，能及時進行干預治療。

10歲男孩身高體重不達標需要家長重視，通過調整飲食、保證睡眠、加強運動、補充營養(yǎng)劑和定期體檢等方法，幫助孩子改善生長發(fā)育狀況。但每個孩子的情況不同，若經過一段時間的調整仍無明顯改善，應及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行相應治療。