世界杯熬夜后，睡前吃溫牛奶、香蕉、燕麥片、蜂蜜、酸棗仁等食物有助于快速恢復睡眠，也可在醫(yī)生指導下服用安神補腦液、柏子養(yǎng)心丸、谷維素片等藥物改善睡眠。

1. 溫牛奶：含有色氨酸，可轉化為血清素和褪黑素，有助于放松身心、促進睡眠。其溫暖的溫度也能舒緩情緒，讓身體更快進入休息狀態(tài)。

2. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉；還含有色氨酸，可起到鎮(zhèn)靜作用，幫助熬夜后快速入眠。

3. 燕麥片：是一種富含膳食纖維的食物，同時含有褪黑素，能調節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質量，使熬夜后的人更容易入睡。

4. 蜂蜜：少量蜂蜜兌入溫開水中飲用，能緩解神經緊張，提高睡眠的舒適度，對熬夜后恢復睡眠有一定幫助。

5. 酸棗仁：具有養(yǎng)心安神的功效，可將其炒熟后研磨成粉，睡前適量沖服，能改善睡眠狀況。

6. 安神補腦液：由多種中藥組成，具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的作用，可用于改善神經衰弱、失眠等癥狀，幫助熬夜后恢復正常睡眠。

7. 柏子養(yǎng)心丸：能補氣、養(yǎng)血、安神，對于心氣虛寒、心悸易驚、失眠多夢等有一定的治療效果，可在醫(yī)生指導下服用以促進睡眠恢復。

8. 谷維素片：可以調節(jié)植物神經功能失調及內分泌平衡障礙，有助于改善睡眠，減輕熬夜后身體的不適和睡眠問題。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

世界杯熬夜后，通過合理的飲食和適當?shù)乃幬镙o助，能幫助快速恢復睡眠。食物方面，溫牛奶、香蕉、燕麥片、蜂蜜、酸棗仁等可在睡前適量食用；藥物方面，安神補腦液、柏子養(yǎng)心丸、谷維素片等能在一定程度上改善睡眠，但務必在醫(yī)生指導下使用。同時，保持良好的睡眠環(huán)境和規(guī)律的作息習慣，也對恢復睡眠有益。