齒痕舌通常是由于脾虛濕盛等原因?qū)е?，專家推薦可吃的5種食物有山藥、薏米、芡實、白扁豆、香菇等。

1. 山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精等功效。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。對于脾虛導致的齒痕舌，食用山藥能起到一定的調(diào)理作用，可將山藥煮成粥或者蒸熟后直接食用。

2. 薏米：薏米有健脾滲濕、除痹止瀉等作用。它能夠促進體內(nèi)濕氣的排出，改善脾虛濕盛的狀況。可以將薏米與紅豆搭配煮粥，長期食用有助于減輕齒痕舌的癥狀。不過，薏米性微寒，虛寒體質(zhì)者不宜大量長期食用。

3. 芡實：芡實能益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。它對于脾虛久瀉、食欲不振等有較好的治療效果。芡實可以和蓮子、紅棗等一起熬湯，能增強補脾的功效，對改善齒痕舌有益。

4. 白扁豆：白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效。它能有效緩解脾胃虛弱、食欲不振等癥狀，對于因脾虛濕困引起的齒痕舌有一定的調(diào)理作用。白扁豆可以煮熟后直接吃，也可以與大米一起煮粥。

5. 香菇：香菇具有補脾胃、益氣的作用。其含有多種維生素和礦物質(zhì)，能提高機體免疫力，促進脾胃功能的恢復。香菇可以用來炒菜或者燉湯，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，適合齒痕舌患者食用。

以上這5種食物對于齒痕舌都有一定的調(diào)理作用，但食物調(diào)理只是輔助手段。如果齒痕舌癥狀較為嚴重，或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導下進行全面的診斷和治療。同時，在日常生活中，還應注意保持規(guī)律的作息和健康的飲食習慣。