高散光人群日常營養(yǎng)補(bǔ)充可關(guān)注富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素以及蛋白質(zhì)的食物，還有鋅等礦物質(zhì)也很重要。

1. 維生素A：維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對(duì)維持正常視覺功能至關(guān)重要。缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥等問題，不利于高散光人群的眼部健康。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等。

2. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的損傷，有助于維持眼球晶狀體的透明度。高散光人群適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可延緩晶狀體混濁等情況。常見富含維生素C的食物有橙子、草莓、獼猴桃、青椒等。

3. B族維生素：B族維生素參與人體新陳代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)的正常運(yùn)作有重要意義。它能營養(yǎng)視網(wǎng)膜神經(jīng)纖維，改善眼部疲勞等癥狀?？蓮娜?zhǔn)称?、豆類、瘦肉等食物中獲取。

4. 葉黃素：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍(lán)光，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，有助于保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜和黃斑區(qū)。玉米、南瓜、綠色蔬菜等食物中富含葉黃素。

5. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織和細(xì)胞的基本物質(zhì)，對(duì)于眼睛的發(fā)育和修復(fù)也非常關(guān)鍵。高散光人群補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于維持眼球的正常結(jié)構(gòu)和功能。常見的蛋白質(zhì)來源有雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。

6. 鋅：鋅參與視網(wǎng)膜中視黃醛的合成與代謝，對(duì)眼睛的正常發(fā)育和功能維持有重要作用。瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等食物中含有豐富的鋅。在必要時(shí)，也可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅等藥物來補(bǔ)充鋅元素。

高散光人群在日常保健中，通過合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素、蛋白質(zhì)以及鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，能在一定程度上維護(hù)眼部健康。但如果散光情況嚴(yán)重或出現(xiàn)視力異常變化，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。