左大腿外側疼可能由股外側皮神經炎、腰椎間盤突出癥、闊筋膜張肌綜合征、外傷、局部感染等引起，可通過藥物治療、物理治療、康復鍛煉、手術治療、日常護理等方法緩解。

1. 明確病因：股外側皮神經炎主要是股外側皮神經受損，導致大腿外側感覺異常疼痛；腰椎間盤突出癥是腰椎間盤退變、損傷等導致髓核突出，壓迫周圍神經，可引起大腿外側放射性疼痛；闊筋膜張肌綜合征因闊筋膜張肌勞損、緊張，引發(fā)局部疼痛；外傷如撞擊、摔倒等可直接損傷左大腿外側組織；局部感染如蜂窩織炎等，炎癥刺激周圍神經和組織，產生疼痛。

2. 藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉，減輕炎癥和疼痛；神經營養(yǎng)藥物，如甲鈷胺、維生素B12、維生素B1，促進神經的修復和再生；若為感染引起，還需使用抗生素，如頭孢克肟、阿莫西林、左氧氟沙星等進行抗感染治療。用藥需遵醫(yī)囑。

3. 物理治療：熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛；按摩能放松闊筋膜張肌等肌肉，改善局部不適；針灸通過刺激穴位，調節(jié)氣血運行，減輕疼痛癥狀；超短波、紅外線等物理治療方法，可促進炎癥吸收，緩解疼痛。

4. 康復鍛煉：進行適當的腿部拉伸運動，如站立位體前屈拉伸大腿外側肌肉；加強核心肌群鍛煉，如平板支撐，減輕腰椎壓力，緩解因腰椎問題導致的大腿外側疼痛；游泳等運動可增強全身肌肉力量，同時減輕關節(jié)負擔。

5. 手術治療：對于保守治療無效的腰椎間盤突出癥等疾病，可考慮手術治療，如椎間盤髓核摘除術等；若闊筋膜張肌綜合征嚴重，也可進行手術松解。

6. 日常護理：避免長時間站立或久坐，定時改變姿勢；選擇合適的鞋子，減輕腿部壓力；注意左大腿外側保暖，避免受寒。

左大腿外側疼的原因多樣，治療方法也各有不同。女性出現左大腿外側疼時，應及時就醫(yī)明確病因，然后在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法，同時結合日常護理和康復鍛煉，以緩解疼痛，促進康復。