運動不能幫助清除嚴(yán)重牙石，清除嚴(yán)重牙石可通過齦上潔治術(shù)、齦下刮治術(shù)、超聲波洗牙、手工器械洗牙、保持口腔衛(wèi)生等方式。

1. 運動不能清除嚴(yán)重牙石：牙石是由食物殘渣、細(xì)菌、唾液中的礦物質(zhì)等長期沉積在牙齒表面形成的堅硬物質(zhì)，運動主要是對身體的肌肉、骨骼、心血管等系統(tǒng)產(chǎn)生影響，無法直接作用于牙齒表面的牙石，不能使其脫落或清除。

2. 齦上潔治術(shù)：這是一種常見的去除牙石的方法。醫(yī)生使用專門的器械，如潔治器，將牙齦以上的牙石去除。該方法可以有效去除牙齒表面的大塊牙石，改善口腔衛(wèi)生狀況。

3. 齦下刮治術(shù)：當(dāng)牙石深入到牙齦以下時，就需要進(jìn)行齦下刮治術(shù)。醫(yī)生會使用精細(xì)的刮治器，深入到牙周袋內(nèi)，刮除牙根表面的牙石和菌斑，以治療牙周炎等疾病。

4. 超聲波洗牙：利用超聲波的高頻震蕩作用，使牙石松動并脫落。這種方法具有高效、省時、省力等優(yōu)點，能夠快速去除牙齒表面和牙齦緣附近的牙石，同時還能對牙齒進(jìn)行拋光，延緩牙石的再次沉積。

5. 手工器械洗牙：對于一些較為細(xì)小的牙石或超聲波洗牙難以到達(dá)的部位，醫(yī)生會使用手工器械，如刮匙等，進(jìn)行細(xì)致的清理。手工器械洗牙需要醫(yī)生具備較高的技術(shù)水平和經(jīng)驗。

6. 保持口腔衛(wèi)生：雖然不能直接清除已經(jīng)形成的嚴(yán)重牙石，但保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣可以預(yù)防牙石的進(jìn)一步形成和加重。包括每天早晚正確刷牙、使用牙線或牙縫刷清潔牙縫、飯后漱口等。

運動對于清除嚴(yán)重牙石并無幫助，若要去除嚴(yán)重牙石，需依靠專業(yè)的口腔治療方法，如齦上潔治術(shù)、齦下刮治術(shù)、超聲波洗牙、手工器械洗牙等。同時，保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣對于預(yù)防牙石的形成和維護(hù)口腔健康至關(guān)重要。如果存在牙石問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。