晚上做夢(mèng)多會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可通過心理干預(yù)改善，常見的心理干預(yù)方法有認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)、森田療法、音樂療法等。

1. 認(rèn)知行為療法：此療法旨在改變對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知和態(tài)度。很多人對(duì)做夢(mèng)存在誤解，認(rèn)為做夢(mèng)就是沒睡好，從而產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)一步加重多夢(mèng)情況。通過認(rèn)知行為療法，幫助了解睡眠和做夢(mèng)的科學(xué)知識(shí)，糾正錯(cuò)誤觀念，減少因認(rèn)知偏差導(dǎo)致的睡眠問題。

2. 放松訓(xùn)練：包括深呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸訓(xùn)練能調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體進(jìn)入放松狀態(tài)；漸進(jìn)性肌肉松弛則是通過依次緊繃和放松身體各部位肌肉，緩解身體緊張感，減輕精神壓力，為進(jìn)入良好睡眠創(chuàng)造條件，減少做夢(mèng)頻率。

3. 心理疏導(dǎo)：找專業(yè)心理咨詢師傾訴內(nèi)心壓力、困擾和情緒問題。生活中的各種事件可能會(huì)引發(fā)心理沖突，這些沖突在睡眠中可能以夢(mèng)的形式體現(xiàn)。心理疏導(dǎo)能幫助釋放負(fù)面情緒，理清思路，解決心理矛盾，從而改善睡眠。

4. 森田療法：強(qiáng)調(diào)“順其自然，為所當(dāng)為”。對(duì)于做夢(mèng)多的情況，不過分關(guān)注和糾結(jié)，接受做夢(mèng)這一現(xiàn)象，將注意力轉(zhuǎn)移到日常生活和工作中。當(dāng)不再把做夢(mèng)視為嚴(yán)重問題時(shí)，心理壓力會(huì)減輕，睡眠質(zhì)量也可能隨之提高。

5. 音樂療法：選擇舒緩、輕柔的音樂，如古典音樂、自然音效等，在睡前聆聽。音樂可以調(diào)節(jié)情緒，放松身心，營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有助于減少多夢(mèng)現(xiàn)象，提高睡眠的深度和質(zhì)量。

此外，在藥物治療方面，可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物輔助改善睡眠。

晚上做夢(mèng)多會(huì)給生活和健康帶來一定影響，而心理干預(yù)是一種有效的改善方法。認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)、森田療法和音樂療法等心理干預(yù)手段，能從不同角度幫助緩解心理壓力，調(diào)整睡眠狀態(tài)。同時(shí)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。如果多夢(mèng)問題持續(xù)嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或心理咨詢科就診。