月經(jīng)前10 - 15天乳房脹痛可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療等方法緩解。調(diào)整生活方式包括規(guī)律作息、合理飲食、選擇合適內(nèi)衣等；藥物治療可使用逍遙丸、乳癖消片、維生素E等；物理治療有熱敷、按摩等。

1. 調(diào)整生活方式：

規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)保持穩(wěn)定，有助于緩解乳房脹痛。

合理飲食：減少攝入辛辣、油膩、刺激性食物，增加蔬菜水果的攝入，保持飲食均衡。同時，要控制鹽的攝入，避免水鈉潴留加重乳房脹痛。

選擇合適內(nèi)衣：選擇舒適、合身的內(nèi)衣，避免過緊的內(nèi)衣對乳房造成壓迫，加重脹痛感。

適當(dāng)運動：進(jìn)行適度的運動，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕乳房脹痛。

情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，因為情緒波動可能會影響內(nèi)分泌，加重乳房脹痛。

2. 藥物治療：

逍遙丸：具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，可緩解肝郁脾虛所致的月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等癥狀。需遵醫(yī)囑使用。

乳癖消片：能軟堅散結(jié)、活血消痛、清熱解毒，對于乳腺增生、乳房脹痛有一定的治療效果。使用時要遵循醫(yī)生的建議。

維生素E：具有抗氧化作用，可能有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕乳房脹痛。具體用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3. 物理治療：

熱敷：用溫?zé)岬拿砘驘崴笤谌榉可?，每?5 - 20分鐘，可促進(jìn)乳房血液循環(huán)，緩解脹痛。

按摩：輕輕按摩乳房，從乳房周圍向乳頭方向按摩，可緩解乳房脹痛。但按摩時要注意力度適中，避免損傷乳房組織。

磁療：通過磁場作用于乳房，調(diào)節(jié)乳腺組織的生理功能，減輕乳房脹痛。需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

紅外線照射：利用紅外線的熱效應(yīng)，促進(jìn)乳房局部血液循環(huán)，緩解疼痛。應(yīng)在醫(yī)生的安排下進(jìn)行治療。

針灸：針灸特定穴位，如膻中、乳根、期門等，可調(diào)節(jié)氣血運行，緩解乳房脹痛。需由專業(yè)的針灸醫(yī)生操作。

月經(jīng)前10 - 15天乳房脹痛是常見的生理現(xiàn)象，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療和物理治療等方法來緩解。如果乳房脹痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或乳腺外科就診，以排除其他疾病的可能。