來月經(jīng)惡心想吐可通過飲食調節(jié)、心理調節(jié)、藥物治療、熱敷按摩、適當運動等辦法緩解。

1. 飲食調節(jié)：在經(jīng)期應選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重腸胃負擔，導致惡心想吐癥狀加劇。同時，可適當吃一些富含維生素B6的食物，如香蕉、全麥面包等，維生素B6有助于緩解惡心癥狀。此外，要注意少食多餐，避免一次進食過多。

2. 心理調節(jié)：經(jīng)期女性體內激素水平變化，容易出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒，這些情緒可能會加重惡心想吐的癥狀。因此，要學會進行心理調節(jié)，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，減輕心理壓力，保持心情舒暢。

3. 藥物治療：若惡心想吐癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物緩解。常用藥物有維生素B6片、甲氧氯普胺片、多潘立酮片等，這些藥物能有效緩解惡心嘔吐癥狀，但使用時需遵醫(yī)囑。

4. 熱敷按摩：用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，可促進腹部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，從而減輕惡心想吐的癥狀。同時，也可輕輕按摩腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天可按摩2 - 3次。

5. 適當運動：在經(jīng)期進行適當運動，如散步、瑜伽等，有助于促進身體血液循環(huán)，調節(jié)內分泌，緩解經(jīng)期不適癥狀。但要注意運動強度不宜過大，時間不宜過長，避免過度勞累。

來月經(jīng)惡心想吐是許多女性會遇到的問題，可通過飲食調節(jié)、心理調節(jié)、藥物治療、熱敷按摩、適當運動等辦法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。