早起惡心想吐胃難受可通過一些營養(yǎng)食物改善，如小米粥、山藥、香蕉、蜂蜜、蘇打餅干等。

1. 小米粥：小米富含維生素B1、B2等多種維生素以及鐵、鋅等礦物質(zhì)。其具有健脾和胃的功效，容易被人體消化吸收。對于早起胃部不適的情況，小米粥能夠在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激，緩解惡心、嘔吐等癥狀，還能為身體提供能量。

2. 山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。它屬于藥食兩用的食材，具有滋養(yǎng)脾胃的作用。食用山藥可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，改善胃部不適，減輕惡心想吐的感覺，對于脾胃虛弱引起的早起胃部問題有較好的調(diào)理效果。

3. 香蕉：香蕉是一種富含鉀元素的水果。當(dāng)胃部不適時，身體可能會出現(xiàn)電解質(zhì)失衡的情況，香蕉中的鉀元素有助于維持身體的電解質(zhì)平衡。同時，香蕉還能在胃內(nèi)轉(zhuǎn)化為一種具有保護(hù)作用的黏液層，緩解胃酸對胃的刺激，從而減輕惡心和胃部難受的癥狀。

4. 蜂蜜：蜂蜜有調(diào)節(jié)胃酸分泌的作用。飯前約一個半小時飲用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。早起后適量飲用蜂蜜水，能夠中和胃酸，緩解胃酸過多導(dǎo)致的惡心、燒心等癥狀。此外，蜂蜜還具有一定的殺菌消炎作用，有助于保護(hù)胃黏膜。

5. 蘇打餅干：蘇打餅干呈堿性，能夠中和胃酸。早起時，胃部可能會因?yàn)槲杆岱置谶^多而引起不適，吃幾片蘇打餅干可以快速中和胃酸，減輕胃酸對胃黏膜的刺激，緩解惡心、想吐的癥狀，并且能暫時緩解饑餓感，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

早起惡心想吐胃難受會給生活帶來諸多不便，通過食用小米粥、山藥、香蕉、蜂蜜、蘇打餅干等營養(yǎng)食物，可以在一定程度上改善這些癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。同時，在日常生活中要注意保持良好的飲食習(xí)慣和生活作息，以維護(hù)胃部健康。