崴腳脖子筋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法快速止痛。

1. 休息制動(dòng)：崴腳后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免受傷的腳踝進(jìn)一步受力，防止損傷加重。可以找一個(gè)安全的地方坐下或躺下，讓腳踝處于放松狀態(tài)。必要時(shí)可借助拐杖等輔助器械，避免受傷腳著地。

2. 冰敷：在崴腳后的72小時(shí)內(nèi)，可使用冰袋或用毛巾包裹冰塊敷在受傷部位，每次冰敷15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時(shí)進(jìn)行一次。冰敷能夠使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。常見(jiàn)的可用于冰敷的物品有冰袋、冷凍的礦泉水等。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷的腳踝進(jìn)行適度加壓包扎，包扎時(shí)要注意從遠(yuǎn)心端向近心端纏繞，力度適中，以能感覺(jué)到輕微壓力但不影響血液循環(huán)為宜。加壓包扎可以減少滲出，減輕腫脹。

4. 抬高患肢：休息時(shí)將受傷的腳踝抬高，高于心臟水平位置，這樣有利于促進(jìn)血液和淋巴回流，減輕腫脹和疼痛?？梢栽谀_下墊一個(gè)枕頭或被子。

5. 藥物治療：如果疼痛較為明顯，可遵醫(yī)囑使用一些藥物來(lái)緩解疼痛。如非甾體類(lèi)抗炎藥布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。

崴腳脖子筋疼是常見(jiàn)的外傷情況，通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和藥物治療等急救方法，能夠在一定程度上快速止痛和減輕腫脹。但如果疼痛和腫脹持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)明顯畸形、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，以排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。