世界杯期間熬夜看球易打亂生物鐘、影響睡眠質(zhì)量，麥冬可通過滋陰潤肺、益胃生津、清心除煩、改善陰虛癥狀、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等方面助于改善睡眠，此外還有酸棗仁、百合、茯苓等中藥材也有改善睡眠的作用。

1. 打亂生物鐘影響睡眠：世界杯賽事時(shí)間多在深夜，熬夜看球會(huì)使正常的生物鐘被打亂，人體的睡眠節(jié)律失調(diào)，從而導(dǎo)致入睡困難、多夢、易醒等睡眠問題。

2. 麥冬滋陰潤肺：麥冬味甘、微苦，性微寒，歸心、肺、胃經(jīng)。其滋陰潤肺的功效可緩解肺燥干咳等不適，當(dāng)身體的這些不適癥狀減輕后，更有利于進(jìn)入放松狀態(tài)，進(jìn)而改善睡眠。

3. 麥冬益胃生津：能滋養(yǎng)胃陰，促進(jìn)胃的消化和吸收功能。如果胃腸功能不佳，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，麥冬通過改善胃腸狀況，為良好睡眠提供基礎(chǔ)。

4. 麥冬清心除煩：可清除心中煩熱，對于因熬夜看球?qū)е碌男臒┮鈦y、焦慮不安等情緒有緩解作用，使人心情平靜，更易入睡。

5. 改善陰虛癥狀：熬夜會(huì)損耗人體陰液，導(dǎo)致陰虛。麥冬能補(bǔ)充陰液，改善陰虛引起的潮熱、盜汗等癥狀，讓身體處于更舒適的狀態(tài)，利于睡眠。

6. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：麥冬可能對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，有助于穩(wěn)定神經(jīng)功能，減少神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而提高睡眠的安穩(wěn)程度。

7. 其他中藥材輔助：酸棗仁具有養(yǎng)心益肝、安神斂汗的功效，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜催眠的作用；百合能潤肺止咳、清心安神，對于虛煩驚悸、失眠多夢有較好的效果；茯苓可健脾寧心，改善心脾兩虛導(dǎo)致的失眠。

世界杯熬夜看球?qū)λ哂绊戄^大，而麥冬憑借其多種功效能在一定程度上改善睡眠。同時(shí)，酸棗仁、百合、茯苓等中藥材也可輔助改善睡眠。不過，使用中藥材改善睡眠應(yīng)遵醫(yī)囑，若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或神經(jīng)內(nèi)科就診。