心情不好時(shí)，香蕉、巧克力、全麥面包、深海魚、櫻桃等食物有助于讓人快樂起來。

1. 香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素，血清素能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉悅。

2. 巧克力：巧克力中含有苯乙胺，這是一種能對人的情緒調(diào)節(jié)發(fā)揮重要作用的物質(zhì)。當(dāng)食用巧克力后，苯乙胺會(huì)促使大腦釋放內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽能夠帶來愉悅感和滿足感，從而改善不良情緒。

3. 全麥面包：全麥面包富含碳水化合物，碳水化合物可以增加血清素的分泌。血清素水平的提升有助于穩(wěn)定情緒、放松心情，讓人感覺更加平靜和快樂。同時(shí)，全麥面包相較于精制面包，還含有豐富的B族維生素等營養(yǎng)成分，對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作也有積極意義。

4. 深海魚：像三文魚、金槍魚等深海魚富含Omega - 3脂肪酸。研究表明，Omega - 3脂肪酸能夠減少炎癥反應(yīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，尤其是可以增加大腦中血清素和多巴胺的水平。血清素和多巴胺對于調(diào)節(jié)情緒、改善抑郁狀態(tài)有著重要作用，所以食用深海魚能在一定程度上緩解心情不好的狀況。

5. 櫻桃：櫻桃中含有花青素，這種抗氧化劑具有抗炎和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。它可以幫助身體抵抗自由基的傷害，同時(shí)對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)功效，有助于減輕焦慮和抑郁情緒，使人心情變得舒暢。

當(dāng)心情不好時(shí)，通過合理攝入香蕉、巧克力、全麥面包、深海魚、櫻桃等食物，利用它們所含的特殊營養(yǎng)成分來調(diào)節(jié)身體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)和激素水平，從而在一定程度上改善情緒，讓人快樂起來。不過，食物對情緒的改善作用是有限的，如果長期處于不良情緒中，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。