孕婦能吃的零食有水果、堅果、奶制品、全麥面包、海苔等。

1. 水果：水果富含維生素、礦物質和膳食纖維等營養(yǎng)成分。像蘋果，含有豐富的果膠和維生素C，能促進腸道蠕動，預防便秘，還可幫助孕婦補充水分和營養(yǎng)；香蕉富含鉀元素，能維持孕婦體內的電解質平衡，緩解孕期可能出現(xiàn)的腿部抽筋癥狀；草莓含有多種維生素和抗氧化物質，味道酸甜可口，能增進孕婦食欲。

2. 堅果：堅果是優(yōu)質脂肪、蛋白質和維生素E的良好來源。例如核桃，其形狀類似大腦，富含不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦發(fā)育；巴旦木含有豐富的蛋白質、膳食纖維和維生素B族，能為孕婦提供能量，促進消化；腰果富含鐵、鋅等礦物質，對孕婦的身體健康和胎兒的生長發(fā)育都有好處。

3. 奶制品：奶制品是鈣的重要來源。牛奶富含優(yōu)質蛋白質和鈣，能滿足孕婦和胎兒對鈣的需求，有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育；酸奶含有益生菌，可調節(jié)腸道菌群，改善孕婦的消化功能，緩解孕期常見的消化不良問題；奶酪富含蛋白質、鈣和磷等營養(yǎng)物質，營養(yǎng)豐富且飽腹感強。

4. 全麥面包：全麥面包保留了小麥的麩皮和胚芽，富含膳食纖維、維生素B族等營養(yǎng)成分。它能提供持久的能量，緩解孕婦的饑餓感，同時有助于控制血糖和體重，預防孕期便秘。

5. 海苔：海苔富含碘、鐵、鈣等礦物質以及維生素A、維生素E等營養(yǎng)物質。碘對胎兒的甲狀腺發(fā)育至關重要，適量食用海苔可以補充孕婦和胎兒所需的碘元素。而且海苔口感鮮美，是一種受歡迎的零食選擇。

孕婦在孕期需要適當補充營養(yǎng)，選擇合適的零食既能滿足孕婦的口味需求，又能為孕婦和胎兒提供必要的營養(yǎng)。水果、堅果、奶制品、全麥面包和海苔等零食都具有各自獨特的營養(yǎng)價值，孕婦可以根據(jù)自己的喜好和身體狀況合理選擇食用。但無論食用哪種零食，都要注意適量，避免過度進食導致體重增加過快或其他健康問題。