早上吃蘋果有補充營養(yǎng)、促進消化、改善便秘、降低膽固醇、提神醒腦等益處，不過也有一些注意事項。

1. 補充營養(yǎng)：蘋果富含維生素C、維生素B族、鉀、鎂等多種維生素和礦物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，預(yù)防感冒等疾病；鉀元素有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定。

2. 促進消化：經(jīng)過一夜睡眠，腸胃蠕動減慢。蘋果中的果酸和纖維素可刺激胃酸分泌，加快腸胃蠕動，提高消化能力，為新一天的飲食做好準(zhǔn)備。

3. 改善便秘：蘋果含有豐富的膳食纖維，尤其是果膠。它能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便體積，促進排便，對緩解便秘有一定幫助。

4. 降低膽固醇：蘋果中的果膠、纖維素等成分可以與膽汁酸結(jié)合，減少膽固醇的吸收，有助于降低血液中膽固醇的水平，對心血管健康有益。

5. 提神醒腦：蘋果含有一定量的糖分，早上食用后，糖分能快速被人體吸收，轉(zhuǎn)化為能量，為大腦和身體提供動力，使人快速恢復(fù)精神，提高工作和學(xué)習(xí)效率。

6. 注意事項：蘋果不宜空腹過量食用，以免刺激胃酸分泌過多，引起胃部不適。腸胃功能較弱者，可將蘋果加熱后食用，減輕對腸胃的刺激。蘋果表面可能殘留農(nóng)藥，食用前要徹底清洗干凈。

早上吃蘋果對健康有諸多益處，能補充營養(yǎng)、促進消化、改善便秘、降低膽固醇和提神醒腦等。但食用時要注意方式方法，根據(jù)自身身體狀況合理食用，以充分發(fā)揮蘋果的營養(yǎng)價值，維護身體健康。