孕婦可以吃益生菌，有助于改善腸道功能、緩解便秘、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、維持陰道微生態(tài)平衡等。

1. 改善腸道功能：孕期女性體內(nèi)激素水平變化，會(huì)影響腸胃蠕動(dòng)，易出現(xiàn)消化不良等問(wèn)題。益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)腸道屏障功能，抑制有害菌生長(zhǎng)繁殖，改善腸道功能。

2. 緩解便秘：孕期活動(dòng)量減少、子宮增大壓迫腸道，便秘較為常見(jiàn)。益生菌能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便含水量，使糞便松軟易排出，從而緩解便秘癥狀。

3. 增強(qiáng)免疫力：孕婦免疫系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，抵抗力相對(duì)較弱。益生菌可刺激腸道免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，提高機(jī)體免疫力，降低感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收：益生菌能參與食物消化過(guò)程，幫助分解食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、碳水化合物等，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，為孕婦和胎兒提供充足營(yíng)養(yǎng)。

5. 維持陰道微生態(tài)平衡：孕期陰道環(huán)境改變，易引發(fā)陰道炎等婦科疾病。益生菌可維持陰道內(nèi)正常的酸性環(huán)境，抑制有害菌生長(zhǎng)，預(yù)防和緩解陰道炎癥。

6. 降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)：孕婦補(bǔ)充益生菌，可通過(guò)調(diào)節(jié)自身免疫系統(tǒng)，降低胎兒出生后發(fā)生過(guò)敏的幾率，如濕疹、哮喘等。

7. 改善情緒：腸道菌群與神經(jīng)系統(tǒng)存在密切聯(lián)系，被稱(chēng)為“第二大腦”。益生菌可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，如血清素等，有助于改善孕婦情緒，緩解焦慮和抑郁等不良情緒。

孕婦吃益生菌益處頗多，能在多個(gè)方面保障孕婦和胎兒健康。不過(guò)，孕婦選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)，要注意選擇質(zhì)量可靠、適合孕婦的產(chǎn)品，且務(wù)必遵醫(yī)囑食用。若孕期出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。