戒奶時做到不漲不痛可通過循序漸進(jìn)減少喂奶次數(shù)、調(diào)整飲食、借助藥物、使用吸奶器、外敷緩解等方法。

1. 循序漸進(jìn)減少喂奶次數(shù)：突然停止喂奶會使乳汁大量淤積，引起脹痛。應(yīng)逐漸拉長兩次喂奶的間隔時間，減少喂奶的頻率。比如原本每3小時喂一次奶，可以先延長到每4小時喂一次，之后再慢慢增加間隔時間，讓身體有一個適應(yīng)的過程，減少乳汁的分泌。

2. 調(diào)整飲食：在戒奶期間，要控制水分和高蛋白食物的攝入。少喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等促進(jìn)乳汁分泌的湯類。多吃一些有助于回奶的食物，如麥芽、山楂、韭菜等。麥芽含有麥角胺類化合物，能夠抑制催乳素的分泌，從而減少乳汁的產(chǎn)生；山楂具有消食化積、活血化瘀的作用，也能在一定程度上幫助回奶；韭菜則有抑制乳汁分泌的功效。

3. 借助藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些回奶的藥物。常見的有維生素B6，它能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，抑制乳汁分泌；溴隱亭能直接作用于垂體，抑制催乳素的合成與釋放；乙烯雌酚也有抑制垂體分泌催乳素的作用，從而達(dá)到回奶的目的。但使用藥物一定要遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來不良影響。

4. 使用吸奶器：當(dāng)乳房脹痛明顯時，可以適當(dāng)使用吸奶器將乳汁吸出一部分，但不要完全吸空。這樣既能緩解脹痛，又能避免刺激乳房繼續(xù)分泌大量乳汁。一般來說，感覺乳房不那么脹痛即可停止使用吸奶器。

5. 外敷緩解：可以用芒硝外敷乳房。將芒硝敲碎后，裝入布袋中，敷在兩側(cè)乳房上，當(dāng)芒硝變硬時更換。芒硝具有清熱消腫的作用，能減輕乳房的脹痛和水腫。也可以用濕毛巾熱敷乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛，但要注意溫度適中，避免燙傷皮膚。

戒奶是一個需要耐心和科學(xué)方法的過程。通過循序漸進(jìn)減少喂奶次數(shù)、調(diào)整飲食、合理借助藥物、適當(dāng)使用吸奶器以及外敷緩解等方法，可以在很大程度上減輕戒奶時的脹痛不適。如果在戒奶過程中出現(xiàn)乳房紅腫、發(fā)熱、疼痛加劇等異常情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以免延誤病情。