堅(jiān)持吃火麻仁有好處有潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、降血脂、抗炎鎮(zhèn)痛，壞處有中毒風(fēng)險(xiǎn)、加重腹瀉等?；鹇槿适巧？浦参锎舐榈母稍锍墒旆N子，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有藥用和食用價(jià)值。

一、好處

1、潤(rùn)腸通便：火麻仁富含油脂，能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如果是因腸道干燥、津液不足引起的便秘，食用火麻仁可有效改善排便困難的狀況，使大便更易排出，減輕腹脹等不適。

2、滋養(yǎng)補(bǔ)虛：火麻仁含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充能量，滋養(yǎng)身體。如果體質(zhì)虛弱、久病初愈者，適量食用有助于恢復(fù)體力，增強(qiáng)身體抵抗力。

3、降血脂：火麻仁中的不飽和脂肪酸有助于降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平。長(zhǎng)期食用能改善血脂狀況，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)心血管健康有益。

4、抗炎鎮(zhèn)痛：火麻仁中的一些成分具有抗炎作用，可緩解身體的炎癥反應(yīng)。對(duì)于一些慢性炎癥疾病，如關(guān)節(jié)炎等，在一定程度上減輕疼痛和腫脹，提高患者的生活質(zhì)量。

二、壞處

1、中毒風(fēng)險(xiǎn)：火麻仁含有一定量的大麻酚類(lèi)物質(zhì)，如果食用過(guò)量可能會(huì)引起中毒，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致昏迷、抽搐，危害身體健康。

2、加重腹瀉：雖然火麻仁能潤(rùn)腸通便，但對(duì)于本身就患有腹瀉或腸胃功能過(guò)于敏感的人來(lái)說(shuō)，食用火麻仁會(huì)加重腹瀉癥狀，導(dǎo)致身體脫水、電解質(zhì)紊亂等問(wèn)題，進(jìn)一步影響身體健康。

食用火麻仁時(shí)，要嚴(yán)格控制食用量，如果出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)就醫(yī)。