例假期間通常是指月經(jīng)期間，月經(jīng)期間通常是可以喝牛奶的。

月經(jīng)期間一般不建議進(jìn)食生冷和刺激性的食物，牛奶屬于日常生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種飲品，一般不屬于生冷和刺激性的食物。牛奶當(dāng)中還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為月經(jīng)期間機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量。此外，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，適量喝牛奶還能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。月經(jīng)期間喝牛奶，可以將牛奶適當(dāng)加熱之后再飲用，也可以將牛奶、雞蛋、面粉等食材一起制作成乳酪、蛋糕等食物食用，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的。

月經(jīng)期間除了可以喝牛奶外，對(duì)于存在痛經(jīng)的女性，如果月經(jīng)量不是特別多，也可以適量飲用紅糖姜水，對(duì)于緩解痛經(jīng)也有幫助。