經(jīng)期即月經(jīng)期，月經(jīng)期吃藕通常是比較好的，但要注意適量吃即可，盡量做到均衡膳食。

藕具有較高的食用價(jià)值，含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素等。通常情況下，月經(jīng)期間適量吃藕對(duì)身體有一定的好處，其含有的營(yíng)養(yǎng)成分可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少月經(jīng)期感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是維生素成分，參與了人體的能量代謝，可以有效的利用碳水化合物、蛋白質(zhì)來(lái)產(chǎn)生能量，從而緩解月經(jīng)期出現(xiàn)的疲勞癥狀。另外，含有的膳食纖維成分可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，預(yù)防和緩解月經(jīng)期的便秘現(xiàn)象，進(jìn)而維持腸道的正常功能。

一般情況下，可以將藕涼拌或者做排骨湯，也可以清炒藕絲，但注意養(yǎng)成少食多餐、細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣。