來姨媽通常是指來月經(jīng)，一般是可以吃紅薯的。如果來月經(jīng)期間吃紅薯后出現(xiàn)嚴(yán)重的腹痛、腹瀉等癥狀，且持續(xù)不緩解，或者月經(jīng)情況出現(xiàn)異常變化，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

紅薯富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。女性來月經(jīng)期間，由于激素水平的變化以及身體活動(dòng)相對(duì)減少，容易出現(xiàn)腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致便秘，而適量吃紅薯可有效改善這一情況。同時(shí)，紅薯含有一定量的碳水化合物，能夠?yàn)樯眢w提供能量，緩解來月經(jīng)期間身體的疲勞感。

需要注意的是，盡量選擇健康的烹飪方式，如蒸煮等，避免油炸、油煎等方式，以減少油脂的攝入。蒸煮的紅薯營養(yǎng)成分保留較好，也更易于消化吸收。