這里的血糖高一般指的是血糖偏高，血糖偏高改掉哪5個進食習慣餐后血糖穩(wěn)定7.6mmol/L這個說法太過絕對，血糖偏高通常改掉高糖、高油、高鹽、常吃面食、不定量飲食等習慣餐后血糖會比較穩(wěn)定，建議前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下詳細了解。

1、高糖：包括蛋糕、糖果等食物，由于該類食物甜度比較高，會導致血糖難以控制，因此改掉高糖的進食習慣有利于穩(wěn)定餐后血糖。

2、高油：一般情況下高油的食物都含有大量的碳水化合物，而碳水化合物在被人體吸收后會在體內(nèi)轉化為血糖，致使餐后血糖升高，因此改掉高油的進食習慣可以幫助餐后的血糖穩(wěn)定。

3、高鹽：包括咸菜、火腿腸等食物，這些食物通常會影響胰島素的分泌，從而使得餐后血糖更加難以控制，因此控制餐后血糖穩(wěn)定需要改掉高鹽的進食習慣。

4、常吃面食：面食中通常含有大量的淀粉，這些淀粉在進入人體后會被轉化為糖分，進而被人體吸收，這會使餐后血糖變得難以控制，所以穩(wěn)定餐后血糖需要改掉常吃面食的進食習慣。

5、不定量飲食：不定量的飲食習慣通常會干擾胰島素的正常工作，包括吃的過飽和不餓不吃，這會使得餐后血糖變得極度不穩(wěn)定，因此想要控制餐后血糖的穩(wěn)定，改掉不定量飲食的飲食習慣很重要。

血糖偏高的人群在日常生活中可以適量鍛煉，比如慢跑、散步等運動，這些都對控制餐后血糖有一定的幫助。