肥胖是大多數(shù)人群常見的一種現(xiàn)象，一般肥胖的營養(yǎng)防治原則有營養(yǎng)素合理分配、控制總能量攝入、確保膳食纖維供給充足、確保維生素供給充足、注意三餐分配等。建議肥胖人群盡快前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的檢查和治療。

1、營養(yǎng)素合理分配：日常生活中應(yīng)注意合理攝入各種營養(yǎng)素，盡量將碳水化合物的總能量控制在飲食內(nèi)的50%左右，此外還可少量吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪。

2、控制總能量攝入：由于人體出現(xiàn)肥胖的原因和能量攝入大于機(jī)體消耗有關(guān)，因此應(yīng)當(dāng)注重控制食物的攝入，并增加運(yùn)動的時間。

3、確保膳食纖維供給充足：膳食纖維具有加快胃腸道蠕動的作用，能夠促進(jìn)機(jī)體消化和吸收，對于緩解肥胖有重要作用，應(yīng)盡量保持該物質(zhì)供給充足。

4、確保維生素供給充足：充足的維生素能夠加快機(jī)體新陳代謝，對于減輕體重有幫助，因此平時可多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

5、注意三餐分配：肥胖人群還應(yīng)注意每日三餐的分配量，早餐和午餐可以吃7~8分飽，晚餐3~4分飽即可，并且晚餐要注意以清淡易消化飲食為主。

肥胖人群在日常生活中應(yīng)注意保持均衡的飲食習(xí)慣，同時根據(jù)醫(yī)生建議制定合理的運(yùn)動計(jì)劃，避免食用肥肉、蛋糕等高熱量食物。