雞蛋、深色蔬菜、水果、牛奶這4種食物相比較，一般牛奶中鈣含量比較高而且易吸收。具體應當前往當?shù)卣?guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，經(jīng)醫(yī)生專業(yè)講解明確自身適合食用哪種食物。

雞蛋、深色蔬菜、水果、牛奶都是生活中常見的食物，而且這些食物中均含有一定的鈣，其中牛奶的鈣含量相對其他3中食物來說比較高，而且牛奶中的鈣含為游離鈣，比較容易被人體吸收。如果自身有補鈣的需求，建議在飲用牛奶時同時搭配上述三種食物，能夠更快速的達到補鈣效果。

需要補鈣的人群在日常生活中要注意合理搭配飲食，可以多吃一些牛肉、豬肉等肉類，同時加強戶外活動。