孩子中考前一般吃五谷粥、西蘭花炒胡蘿卜、紅燒香菇雞腿、冬瓜芋圓湯、香煎三文魚等飯菜比較好。通常建議家長(zhǎng)帶孩子前往醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合孩子的身體發(fā)育情況，制定合理的飲食計(jì)劃。

1、五谷粥：主要是選擇紫米、小米、花生、紅棗等食材熬制而成，通常在中考前適量吃，可以補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、碳水化合物等。

2、西蘭花炒胡蘿卜：西蘭花和胡蘿卜都屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，含有大量的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，既能夠補(bǔ)充機(jī)體的能量，還有利于加速胃腸蠕動(dòng)，幫助食物正常消化吸收。

3、紅燒香菇雞腿：該飯菜不僅美味，而且可以為機(jī)體提供蛋白質(zhì)和多種氨基酸，進(jìn)而提高孩子的身體抵抗力。

4、冬瓜芋圓湯：主要是選擇適量冬瓜和芋圓熬制成的湯飲，不僅可以補(bǔ)充機(jī)體所需的水分，還可以起到清熱解暑的作用。

5、香煎三文魚：其中含有豐富的不飽和脂肪酸，既可以增強(qiáng)機(jī)體的記憶力，還可以緩解腦細(xì)胞疲勞。

孩子在中考前無(wú)論吃什么飯菜都需要養(yǎng)成少食多餐、細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，并注意合理搭配，盡量保證營(yíng)養(yǎng)充足。