小暑通常可以通過(guò)調(diào)整飲食、情緒調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還有合理作息、注意防暑等方面降溫養(yǎng)生，小暑是夏季的第五個(gè)節(jié)氣，每個(gè)人的身體狀況不同，要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和選擇。

1、調(diào)整飲食：平時(shí)要多吃一些清淡的食物，比如豆類(lèi)、海鮮、水果、蔬菜等，避免吃辛辣以及刺激性的食物，比如辣椒、芥末油等，減輕胃部負(fù)擔(dān)，達(dá)到養(yǎng)生的效果。

2、情緒調(diào)節(jié)：平時(shí)要注意調(diào)整好情緒，避免產(chǎn)生過(guò)大的情緒波動(dòng)，適當(dāng)?shù)穆?tīng)音樂(lè)，還有練瑜伽緩解壓力。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在生活中可以采用晨跑、游泳或散步等低度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)脑黾幼陨淼牡挚沽Α?/p>

4、合理作息：在夏季特別容易熬夜，平時(shí)要保持良好規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證睡眠充足。

5、注意防暑：在小暑季節(jié)后氣溫會(huì)逐漸升高，平時(shí)要選擇涼爽的地方避暑，以免身體曬傷或者是中暑。

在小暑期間氣溫會(huì)逐漸上升，在這段時(shí)間內(nèi)要注意多觀察身體的情況，適當(dāng)?shù)暮葴亻_(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分，幫助保持身體健康。