夏季養(yǎng)生常用食療方有綠豆湯、冬瓜湯、荷葉粥、苦瓜炒蛋、涼拌黃瓜等。食療方雖然有一定的保健作用，但也不能過(guò)量食用。過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛳涣嫉葐?wèn)題。如果出現(xiàn)腹脹、腹痛等異常情況，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診療。

1、綠豆湯：綠豆性涼，味甘，具有清熱解毒、消暑利水的作用。夏季飲用綠豆湯可以解暑熱、止煩渴，預(yù)防中暑。

2、冬瓜湯：冬瓜性涼，味甘淡，具有清熱利水、消腫解毒的作用。夏季食用冬瓜湯可以清熱解暑、利尿消腫，對(duì)于水腫、肥胖等有一定的輔助治療作用。

3、荷葉粥：荷葉性涼，味苦，具有清熱解暑、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血的作用。夏季食用荷葉粥可以清熱解暑、健脾利濕，對(duì)于暑熱煩渴、脾虛泄瀉等有一定的輔助治療作用。

4、苦瓜炒蛋：苦瓜性寒，味苦，具有清熱解暑、明目解毒的作用。夏季食用苦瓜炒蛋可以清熱解暑、增進(jìn)食欲，對(duì)于中暑、目赤腫痛等有一定的輔助治療作用。

5、涼拌黃瓜：黃瓜性涼，味甘，具有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的作用。夏季食用涼拌黃瓜可以清熱解暑、開(kāi)胃消食，對(duì)于暑熱煩渴、咽喉腫痛等有一定的輔助治療作用。

需要注意的是，夏季氣溫高，食物容易變質(zhì)。在選擇食療方的食材時(shí)，要注意選擇新鮮的食材，避免食用變質(zhì)的食物。