夏至進補的好處一般有預(yù)防疾病、幫助減肥、調(diào)節(jié)陰陽平衡、提升脾胃功能、提高睡眠質(zhì)量等。

1、預(yù)防疾?。合闹?xí)r陽氣旺盛，人體氣血運行趨于體表，毛孔張開，陽氣易溢出體外。夏至進補溫補食物，比如羊肉、牛肉、紅棗等，能補充體內(nèi)所需陽氣，增強體質(zhì)，降低患病風(fēng)險。

2、幫助減肥：夏季高溫，外周血管擴張，毛孔打開。夏至進補具有補益元氣的食物，比如黃芪、人參、黨參等，能提高抵抗力，改善氣虛肥胖問題。

3、調(diào)節(jié)陰陽平衡：夏季陽盛陰衰，人體陽氣充足，陰氣相對不足。夏至進補滋陰潤燥的食物，比如綠豆、百合、銀耳等，有助于平衡體內(nèi)的陰陽之氣。

4、提升脾胃功能：夏至新陳代謝快、消耗大、對營養(yǎng)物質(zhì)需量多。如果脾胃運化功能異常，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。夏至進補健脾養(yǎng)胃的食物，比如山藥、南瓜、小米等，能提升脾胃功能。

5、提高睡眠質(zhì)量：夏至高溫易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致心煩意亂、注意力不集中、入睡困難等。夏至進補養(yǎng)心安神的食物，比如酸棗仁、蓮子、大棗等，能改善睡眠質(zhì)量。

夏至不能過度進補，尤其是濕熱體質(zhì)者，以免引發(fā)上火。同時孕婦、兒童、高血壓患者等不宜進補。