高考一般要吃富含歐米伽3脂肪酸的食物、富含鉀元素的食物、富含鐵的食物、富含維生素C的食物、藥茶等才可以保持清醒。如有身體不適，應盡快去醫(yī)院進行相關(guān)檢查，遵循醫(yī)囑規(guī)范治療。

1、富含歐米伽3脂肪酸的食物：比如三文魚、金槍魚、橄欖油等，其中富含歐米伽3脂肪酸，能降低炎癥反應，保護神經(jīng)元，改善腦部發(fā)育，有助于頭腦清醒。

2、富含鉀元素的食物：比如香蕉、菠菜、地瓜等，其中富含鉀元素，能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，提升腦功能，幫助保持頭腦清醒。

3、富含鐵的食物：比如瘦肉、豬肝、雞肝等，其中富含鐵，鐵參與血紅蛋白合成，血紅蛋白在體內(nèi)負責轉(zhuǎn)運和交換氣體，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)，從而維持大腦活力。

4、富含維生素C的食物：比如獼猴桃、西紅柿、橙子等，其中富含維生素C，能鞏固細胞組織，有助于膠原蛋白合成，保護大腦細胞。

5、藥茶：在中醫(yī)指導下辨證使用中藥材泡茶，比如蘇梗、法半夏、淡竹葉等，具有疏肝解郁、寧心安神的功效，緩解高考時緊張情緒。

高考期間應注意飲食多樣化，適當吃五谷雜糧、新鮮蔬果和肉類。同時保證有充足睡眠，以良好的精神狀態(tài)考試。