八段錦的好處與功效，主要包括增加柔韌性、促進血液循環(huán)、消除疲勞感、增強免疫力、放松身心等。一般練3-6個月可以逐漸改善，但具體的時間因人而異。即使對于健康的人群，也建議定期前往醫(yī)院進行體檢，可以了解身體的情況。

1、增加柔韌性：在練八段錦的過程中，會有旋轉(zhuǎn)、舒展、伸展等動作，通過該類動作能夠提高身體的柔韌性，還可以放松肌肉。

2、促進血液循環(huán)：堅持練八段錦可以促進心血管擴張，還能夠促進血液循環(huán)，有利于機體代謝。

3、消除疲勞感：通過練八段錦可以增強機體的耐受能力，還能夠消除疲勞感。

4、增強免疫力：通過堅持鍛煉還能夠增強機體的免疫能力，提高身體的抗病力。

5、放松身心：八段錦的動作相對比較柔慢，堅持進行鍛煉可以起到放松身心的作用。

練習八段錦之前需要先了解相應的注意事項，還可以先采取簡單的拉伸動作，降低運動損傷的發(fā)生幾率。