小米和黃米均含有豐富的營養(yǎng)成分，并不存在哪個營養(yǎng)高的說法。具體選擇應(yīng)根據(jù)個人的營養(yǎng)需求，前往醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下來決定。

小米和黃米屬于生活中常見的食物，其中都含有礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣元素、碘元素等營養(yǎng)物質(zhì)。一般情況下，不能相提并論兩者哪個營養(yǎng)高，為了機體健康，營養(yǎng)攝入充足，平時可以選擇適量小米和黃米搭配熬成粥喝，且易被人體消化吸收。但一定要注意，無論是小米，還是黃米，都不建議一次性攝入的過多，同時還要合理搭配瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮的蔬菜水果，以獲取更全面的營養(yǎng)。

小米和黃米屬于老少皆宜的食物，除了將其做成粥以外，也可以將其做成鍋巴、面點等小零食，來提高食欲。