奶酪和牛奶補鈣相比較奶酪的補鈣相對好些。建議前往醫(yī)院就診，醫(yī)生也會根據(jù)個人情況給予建議或采取相應措施。

奶酪和牛奶均含有豐富的鈣質(zhì)。但一般每100克的奶酪含鈣量在720mg，而每100克牛奶含496mg鈣，相對奶酪的含鈣量比牛奶的高，而且奶酪更容易消化吸收，對于補鈣的效果，相對比牛奶的效果好。在平時也可以吃一些其他含鈣量比較高的食物，比如蝦米、紫菜、排骨湯等，還要結(jié)合身體情況，適當曬太陽，有利于促進鈣吸收。

如果缺鈣情況比較嚴重，除了在飲食方面注意以外，也可以在醫(yī)生指導下使用鈣劑進行補充，常見的有乳酸鈣片、碳酸鈣片等。