打呼嚕一般是指打鼾。如何不打鼾，應(yīng)根據(jù)引起打鼾的原因進行處理，常見原因有不良睡姿、肥胖、咽扁桃體肥大、鼻炎、甲狀腺功能減退等。建議前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生幫助下進行相應(yīng)處理。

1、不良睡姿：如果經(jīng)常仰臥位睡覺，并且枕頭過高時，也容易造成打鼾，可以采取側(cè)臥，并且使用高度適合的枕頭。

2、肥胖：如果過度肥胖也容易造成口咽部黏膜下的脂肪沉積變厚，特別是軟腭處，容易加劇氣道阻塞。對于此類情況應(yīng)適當(dāng)減重，需要控制飲食方面，建議以高蛋白、高維生素的食物為主，比如雞蛋、生菜等，還需要結(jié)合身體情況適當(dāng)運動，幫助將體重控制在健康范圍。

3、咽扁桃體肥大：是兒童比較常見的疾病，可出現(xiàn)鼻塞、張口呼吸，還可導(dǎo)致口咽部位氣道變窄，氣流通過時，造成軟組織震動、塌陷，從而出現(xiàn)打鼾?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林顆粒、頭孢克肟顆粒等藥物緩解，必要時也可采取低溫等離子射頻消融術(shù)。

4、鼻炎：是細菌、病毒、過敏等原因所引起的鼻腔黏膜炎癥，可出現(xiàn)流涕、鼻癢、打噴嚏等癥狀，還可因為鼻腔阻塞出現(xiàn)張口呼吸，而引起睡覺時打鼾?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等藥物治療，必要時可采取選擇性神經(jīng)切斷術(shù)、下鼻甲黏膜下部分切除術(shù)等手術(shù)方式。

5、甲狀腺功能減退：是甲狀腺激素不足所引起的全身性疾病，可出現(xiàn)畏寒、乏力、食欲減退等癥狀，還會因為氣道軟組織增厚，使氣道狹窄，而出現(xiàn)打鼾?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片、益康膠囊等藥物治療。同時加強日常生活管理，比如注意保暖，調(diào)整心情等。

長時間打鼾也會影響到精神狀態(tài)，應(yīng)引起重視，需根據(jù)個人情況，在醫(yī)生幫助下進行處理。