月經(jīng)期間宮寒可以通過調(diào)整飲食、泡腳、運(yùn)動、針灸按摩、口服中成藥物等方法進(jìn)行調(diào)理。由于每個人的身體狀況以及病情嚴(yán)重程度不同，因此具體的調(diào)理方案還要由專業(yè)醫(yī)生針對性制定，不要盲目選擇。

1、調(diào)整飲食：飲食方面可以多吃一些溫性的食物，比如紅棗、枸杞、桂圓、羊肉等，盡量減少刺激性食物的攝入。

2、泡腳：每天晚上睡覺之前，可以用溫?zé)岬乃菽_20-30分鐘，能夠有效疏通腳部經(jīng)絡(luò)，并促使體內(nèi)血液循環(huán)速度加快，有利于宮寒癥狀的緩解。

3、運(yùn)動：生活中也可以進(jìn)行適度的運(yùn)動鍛煉，通過瑜伽、太極、體操等方法，能夠加快機(jī)體的新陳代謝速度，幫助體內(nèi)寒氣排泄。

4、針灸按摩：屬于中醫(yī)常見調(diào)理方案，通過刺激子宮穴、太極穴等相關(guān)穴位，能夠有效疏通皮下經(jīng)絡(luò)，并促使氣血運(yùn)行，幫助體內(nèi)濕寒之氣排泄。

5、口服中成藥：宮寒期間在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范性服用金匱腎氣丸、右歸丸等藥物，可以起到補(bǔ)腎陽的作用，也能起到調(diào)理宮寒的效果。

生活中還要做好自身保暖措施，根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物，尤其是做好腹部保暖措施，避免受到風(fēng)寒侵襲。