臀部兩側(cè)輕微的凹陷一般是正常的，如果凹陷比較嚴(yán)重，可能不正常，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，必要時可考慮通過玻尿酸填充法、自體脂肪填充法、假體植入法、按摩、加強運動等方法進(jìn)行改善。

每個人的生長發(fā)育情況不同，臀部兩側(cè)有輕微的凹陷，也可能是正常的，比如有些人長時間久坐久躺，容易導(dǎo)致臀部兩側(cè)肌肉長期處于緊張狀態(tài)，可能會有輕微萎縮，在站立時兩邊會有輕微的凹陷，如果沒有其他不適，一般不需要特殊治療。

如果凹陷比較嚴(yán)重，通常是不正常的，可能是體重減輕過快或者長期缺乏鍛煉，導(dǎo)致臀部脂肪減少，使臀部看起來凹陷。若對外觀有要求，也可以考慮通過以下方法改善：

1、玻尿酸填充法，一般參考價格800~2000元/次，一般15天左右可見一定改善，原理是把玻尿酸注射于凹陷部位，能夠讓局部更加豐滿，如果注射劑量過多，容易導(dǎo)致臀部凹凸不平。

2、自體脂肪填充法，一般參考價格20000~50000元/次，一般手術(shù)后可見一定改善，是取自身脂肪填充到凹陷部位，從而改善臀部兩側(cè)凹陷的情況，手術(shù)后會有一定的創(chuàng)傷，需要一段時間恢復(fù)。

3、假體植入法，一般參考價格10000~50000元/次，一般手術(shù)后可見一定改善，主要是將硅膠等假體材料植入凹陷部位，如果手術(shù)后護(hù)理不當(dāng)，容易出現(xiàn)感染。

4、按摩，可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下對臀部兩側(cè)進(jìn)行按摩，每次按摩15分鐘左右，一天按摩1~2次，有助于促進(jìn)肌肉生長發(fā)育，可改善肌肉緊張的情況。

5、加強運動，改掉久坐久躺的壞習(xí)慣，要制定合理的運動計劃，有助于促進(jìn)臀部肌肉的發(fā)育，能夠讓臀部更加豐滿。

平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作一段時間要適當(dāng)起身活動。