天生黑可以通過補充維生素C、少吃含酪氨酸的食物進行內(nèi)調(diào)美白，但是這種內(nèi)調(diào)方法改善周期比較漫長，也可以考慮通過光子嫩膚、激光美白術(shù)、注射水光針等醫(yī)美方法美白，建議前往正規(guī)醫(yī)院進行面診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的美白方法。

1、補充維生素C，可以直接服用維生素C片，平時也可以多吃富含維生素C的食物，比如檸檬、橙子、蘋果等，維生素C具有較好的抗氧化能力，可以提高皮膚的黑色素代謝，能夠起到輔助改善膚色的作用，是生活中比較常見的一種內(nèi)調(diào)美容方法。

2、少吃含酪氨酸的食物，酪氨酸是黑色素形成的基礎(chǔ)物質(zhì)，減少攝入對于提亮膚色有明顯作用，常見含酪氨酸的食物有紅薯、馬鈴薯、動物肝臟、黑芝麻、核桃等。

3、光子嫩膚，一般參考價格1000~1500元/次，一般1~2天可見一定改善，皮膚黑的情況較為嚴重時需要做3~5次才能明顯改善。這是一種比較先進的高科技美容項目，主要是采用特定寬光譜彩光照射于皮膚表面，達到分解黑色素顆粒的目的，從而起到美白作用。

4、激光美白術(shù)，一般參考價格2000~10000元/次，一般1~3天可見一定改善。使用特定波長的激光光束穿透表皮和真皮層，破壞黑色細胞和顆粒，起到高效美白的作用，優(yōu)點是不留疤痕，孕婦、光過敏者、高血壓、糖尿病患者嚴禁使用。

5、注射水光針，一般參考價格500~3000元/次，一般3~5次可見一定改善。是目前比較普遍的一種注射類美容護膚療法，借用專門儀器“水光槍”，將玻尿酸、膠原蛋白等美容液注入皮下真皮層，作用包括保濕補水、提亮膚色、收縮毛孔。

不管是用哪種方法進行膚色調(diào)理，在生活當(dāng)中都要做好防曬工作，減少外出能夠減少紫外線照射而生成黑色素，同時保持規(guī)律作息，避免熬夜、抽煙等行為。