練了瑜伽睡覺(jué)手麻可能和不良睡姿、過(guò)度勞累、著涼、頸椎間盤(pán)突出癥、腕管綜合征等原因有關(guān)，需要前往正規(guī)醫(yī)院查明具體引起原因，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

1、不良睡姿：練完瑜伽后睡覺(jué)時(shí)如果偏向一側(cè)，可能會(huì)因?yàn)樯眢w壓迫一側(cè)手臂影響血液循環(huán)，導(dǎo)致出現(xiàn)一側(cè)手麻現(xiàn)象，一般這種現(xiàn)象解除壓迫，休息幾分鐘后會(huì)逐漸消失。

2、過(guò)度勞累：如果練瑜伽的強(qiáng)度已經(jīng)超出身體負(fù)荷，可能會(huì)引起手臂肌肉產(chǎn)生乳酸，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)有手麻、手臂肌肉酸痛等現(xiàn)象，一般適當(dāng)休息后這種現(xiàn)象能夠緩解。

3、著涼：如果練瑜伽時(shí)離空調(diào)較近，可能導(dǎo)致背部和肩部著涼，此時(shí)容易同時(shí)影響上肢的血液循環(huán)，從而會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)手麻、背部和肩部肌肉不適等現(xiàn)象，可以通過(guò)泡熱水澡、推拿按摩等方式緩解。

4、頸椎間盤(pán)突出癥：是頸椎退行性病變引起，與長(zhǎng)期低頭工作、頸部外傷等原因有關(guān)，通常病變頸椎壓迫神經(jīng)根，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肩頸部麻木、疼痛、上肢麻木等現(xiàn)象，需要遵醫(yī)囑采用頭頸牽引、紅外線頻普照射等方法治療。

5、腕管綜合征：是腕管內(nèi)的正中神經(jīng)受到壓迫所引起的綜合征，程序員、廚師等使用手腕過(guò)多的人群多發(fā)，通常會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)手和腕部麻木、疼痛、伸展困難等現(xiàn)象，需要聽(tīng)從醫(yī)生建議通過(guò)開(kāi)放性腕管減壓術(shù)、內(nèi)鏡下腕管松解減壓術(shù)等方法治療。

患者在日常生活中，需要保持健康飲食，以清淡為基礎(chǔ)多吃牛肉、橙子等富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，對(duì)于促進(jìn)病情恢復(fù)有幫助。