喝完黑咖啡很困很瞌睡，可能是因為個體差異、對咖啡耐受性高、睡眠不足、過度疲勞、B族維生素缺乏等導致，建議針對病因選擇合適方法改善。如果經常出現這種情況，建議咨詢醫(yī)生，以排除潛在的健康問題。

1、個體差異：如果對咖啡因的興奮作用不敏感，可能出現喝黑咖啡后無明顯精神振奮感，反而感覺疲憊、想睡覺等。一般無需特殊治療，注意休息即可。

2、對咖啡耐受性高：如果經常大量地喝黑咖啡，可能會導致身體對咖啡因的耐受性增加，出現喝咖啡后不再提神，甚至感覺困倦?？赏ㄟ^減少咖啡因的攝入，或停止喝黑咖啡，幫助降低對咖啡因的耐受性。

3、睡眠不足：如果長時間睡眠不足，即便喝黑咖啡后也難以消除身體對睡眠的需求，表現為很困很瞌睡、白天注意力難以集中等現象?？赏ㄟ^保證每晚有7~9小時的充足睡眠，并建立良好的睡眠習慣進行改善。

4、過度疲勞：長時間從事重體力勞動或者腦力工作，可能會使身體和精神處于極度疲勞狀態(tài)，此時即便喝黑咖啡也難以緩解，所以出現上述表現，還可能伴隨頭暈、肌肉酸痛等癥狀?？赏ㄟ^保證睡眠充足，并配合散步、瑜伽等方式放松身心，改善疲勞狀態(tài)。

5、B族維生素缺乏：B族維生素可以參與能量代謝，如果出現缺乏，可能會導致身體能量產生不足而感到疲憊，導致喝黑咖啡后仍然很困倦，伴隨口腔潰瘍、皮膚干燥等癥狀?？赏ㄟ^多吃瘦肉、雞蛋等富含B族維生素的食物，或者遵醫(yī)囑口服復合維生素B片、葉酸片等藥物進行改善。

建議在日常生活中保持飲食清淡、作息規(guī)律、適度運動等健康的生活方式，對身體健康會比較有益。