利弊指的是好處和壞處，普拉提是一種運動方式，常見的好處有舒緩情緒、提高身體柔韌性、增強心肺功能、提高身體平衡能力、減肥瘦身等，可能會產(chǎn)生的壞處有肌肉酸痛、韌帶拉傷、影響發(fā)育、關節(jié)損傷、腰椎間盤突出癥等，建議選擇該項運動時咨詢相關醫(yī)生和專業(yè)人士，制定適合自己的運動強度。

一、好處

1、舒緩情緒：普拉提運動動作多注重于拉伸，在拉伸過程中需要調(diào)節(jié)呼吸頻率，通常能夠起到舒緩情緒的效果。

2、提高身體柔韌性：反復的拉伸運動能夠刺激身體韌帶功能增強，所以長期進行普拉提運動能夠逐漸提高身體的柔韌性。

3、增強心肺功能：做普拉提運動時由于能量的消耗，通常會刺激訓練人群進行律動性較強的吸氣和呼氣，所以有利于增強心肺功能。

4、提高身體平衡能力：進行普拉提運動過程中需要反復調(diào)整肌肉、關節(jié)等部位的協(xié)調(diào)度，經(jīng)過一段時間的訓練對于身體的控制和協(xié)調(diào)能力會明顯得到提升。

5、減肥瘦身：家庭運動屬于有氧運動，在運動過程中可以促進體內(nèi)脂肪的消耗，所以能夠起到燃脂瘦身效果。

二、壞處

1、肌肉酸痛：普拉提運動看似柔和其實對于體力的消耗比較大，如果沒有逐漸增加強度或者運動時間過長，可能會因為肌肉負荷過重而出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。

2、韌帶拉傷：在做普拉提運動前如果沒有進行充分的拉伸運動，可能會在做高難度動作時出現(xiàn)韌帶拉傷情況。

3、影響發(fā)育：如果是未成年人進行普拉提運動，過高的運動強度或者運動中導致韌帶反復損傷，可能會影響正常發(fā)育，出現(xiàn)發(fā)育緩慢。

4、關節(jié)損傷：進行普拉提運動時動作不正確，可能會在運動過程中因為加重關節(jié)負擔而造成關節(jié)損傷情況，導致出現(xiàn)關節(jié)腫痛、活動受限等癥狀。

5、腰椎間盤突出癥：長期做普拉提運動力度較強或者運動方式不對導致腰椎損傷，可能會增加腰椎間盤突出癥的風險。

進行普拉提運動后同時應該注意做好保暖工作，以免運動過程中刺激毛孔張開引起著涼，增加上呼吸道感染風險。